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户外路径配置方案

作者:编辑 起源:未知 日期:2014-10-15 15:42:14 标签:户外路径 健身器材 西安大有 人气:

  在这个全民运动的时代,在公园、社区、街头绿地安装户外路径健身器材已是刻不容缓的事,为宽大市民供给良好的健身环境,不断丰富群众日益增长的体育休闲需求,进步市民身材素质,推动全市健身事业发展起来。那么户外路径配置都包含哪些健身器材?

  1、高低单杠双杠:加强上肢、肩带、胸部、腹部及背部肌群的力量和柔韧性,供给上肢关节的牢固性,改良和谐性和平衡能力。对肩、肘、腕关节功效性障碍等有康复作用。

  2、肋木:拉伸腿部肌肉,进行热身或收拾运动,强化腹部肌肉,增进四肢机动性。利用时可进行弹力压腿、下蹲、提膝、攀越等训练。

  3、双位散步机:锤炼时手握紧横杆,站在踏板上,挺胸抬头,腰直立。双腿模仿行走自然前后摆动,可以通过调剂摆动幅度和频率来调剂强度。


  4、三位转腰器:锤炼时双手握紧手柄,双脚平衡站在圆形踏板上,腰部发力带动下肢左右扭转。扭转时腰部要有所把持,幅度不要过大。切记手始终不要离开手柄。

  5、压腿器:拉伸腿部肌肉韧带,进步关节韧性与机动性,下肢关节屈伸运动障碍、麻痹、肌肉萎缩等有康复作用。

  6、划船器:发展手臂肌群力量,具有模仿划船乐趣。坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模仿划船动作。

  7、两位蹬力器:加强下肢力量,进步膝、踝关节的牢固性。对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,风湿性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。

SG飞艇网上投注app  8、跷跷板:儿童利用时须有成年人看护方可运动。

  9、棋盘桌:禁止站立或坐在桌面上。严禁赌博!

  10、仰卧起坐平台:加强腰腹肌力量和弹性,对打消腹部过剩脂肪和赘肉效果明显,是瘦身槊形健美形体的必备器材。

  11、上肢牵拉器:加强肩带肌群力量,改良肩关节柔韧性,供给手、脑和谐能力。对肩周炎、肩关节功效性障碍与迂腐性损伤等有康复作用。锤炼时站在牵引杆正下方,双手握紧手柄,垂直高低交替拉动。两臂同时用力,相互反抗。

  12、腰背按摩器:放松背、腰部肌肉,打消疲劳,调节神经系统,达到保健、康复目标。背腰部有两条重要经络循行(督脉在背腰部正中、膀胱经在脊柱两侧),散布着人体所有脏腑相干的重要穴位,按摩背腰部可以刺激很多穴位,可以疏经络,使气畅通,调剂相干脏腑功效,进步人体抗病能力。

  13、摸高器:加强下肢肌肉力量及弹跳力,进步低肢三大关节的机动性和牢固性。对膝、踝关节酸痛无力有康复作用。利用时原地双脚起跳或从器材侧面助跑单脚起跳,同时充分伸直上肢去触碰标高球。

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